Cara memasak dan aturan yang harus di ikuti penderita diet hipertensi

Bagaimana Cara memasak dan aturan yang harus di ikuti penderita diet hipertensi ? ada beberapa cara memasak makanan atau bahan makanan untuk penderita atau yang sedang melakukan diet hipertensi,antara lain :

1. Cara memasak daging pilih daging yang halus dan klo bisa keluarkan bagian daging yang berlemak.
2. Cara memasak kecuali digoreng seperti,direbus,dibakar,dipanggang,dan dikukus,atau untuk sayuran bisa dimakan mentah setelah dicuci bersih yang biasa kita namakan lalapan.

Dalam melakukan diet hipertensi ada beberapa aturan yang harus diikuti,agar diet hipertensi berjalan sesuai petunjuk dokter dan hasil diet hipertensi bisa maksimal.Aturan-aturan diet hipertensi adalah :

1. Hindari Makanan yang mengandung kelapa atau santan kelapa,margarin,mentega,keju,lemak hewani.Intinya jangan memakan makanan yang mengandung minyak kelapa,dan untuk mengganti minyak kelapa bisa diganti dengan minyak kacang atau minyak jagung dalam jumlah tertentu sesuai petunjuk dokter.
2. Batasi mengkonsumsi daging yang terlalu banyak,konsumsi daging maksimal 50 gram perhari,sebagai pengganti daging bisa diganti dengan ikan air tawar.
3. Gunakan susu skim sebagai pengganti susu penuh.
4. Kurangi mengkonsumsi telur hingga 3 kali seminggu.
5. Perbanyaklah makan tahu,tempe,atau hasil kacang-kacangan lain.
6. Batasi atau tidak sama sekali mengkonsumsi gula murni dan bisa diganti dengan gula jagung dan kurangi minum minuman manis gula murni seperti sirup,coca-cola,limun,permen,dodol,coklat,eskrim dan kolak
7. Dan terakhir perbanyaklah mengkonsumsi buah-buahan dan sayuran.

Semoga bermanfaat dan ayo hidup sehat dengan pola makan yang sehat juga.jika bermanfaat ucapkan alhamdulilah.